Добре ли е имунната Ви система?

Ако отговорите с „да“ на някои от следващите въпроси, най-вероятно вашата имунна система има нужда от подсилване

• Лесно ли настивате?
• Боледувате ли от настинка или грип повече от три пъти в годината?
• Страдате ли от хронични инфекции?
• Имате ли често херпеси, гъбични инфекции по ноктите?
• Подуват ли се лимфните възли от време на време?

Няма чудодеен лек, който мигновено да възстанови функциите на имунната система

Тя е сложен комплекс от взаимодействащи си елементи, които защитават тялото от микробните атаки. Подкрепата на имунната система е от изключително значение за доброто здраве. И обратно – доброто здраве е от изключително значение за подкрепата на имунната система. Най-добрият подход към подкрепата на имунната система е комплексният план, който включва начин на живот, управление на стреса, спорт, хранене, хранителни добавки, билкови препарати.

Емоционално състояние и имунни функции

Нашето настроение и емоции са от голямо значение за функциите на имунната ни система. Когато сме щастливи функционира много по-добре. И обратно – когато сме депресирани и функциите на имунната ни система са потиснати.
Ако искате здрава имунна система се смейте повече и гледайте положително на живота. Научно доказано е, че смехът стимулира имунната система.
Стресът повишава нивата на адреналина и кортизола (хормони на надбъбречните жлези), което потиска функциите на имунната система и човек става уязвим към инфекции и канцерогенни заболявания.

Начин на живот

Здравословният начин на живот е отличен начин да постигнете здрава имунна система.
Един от факторите, който е от особена важност за имунната система е адекватният сън.

Здравето на имунната система зависи и от хранителния статус

Факторите, които потискат дейността на имунната система са липсата на различни хранителни вещества и приемът на твърде много захар и храни, причиняващи алергии.

Недостигът на хранителни вещества е най-честата причина за отслабена имунна система.

Доброто здраве и оптималната дейност на имунната система се нуждаят от хранителен режим, който е:
• съставен предимно от цели, естествени храни – плодове, зеленчуци, бобови растения семена и ядки
• с минимално съдържание на рафинирана захар
• с достатъчно количества белтъчини
• прием на достатъчно количество вода – 5-6 чаши вода на ден

Затлъстяването е причина за по-чести инфекции и повишава риска от някои ракови заболявания

Повишените стойности на холестерола потискат различни имунни функции.
Алкохолът в големи количества предразполага към повече инфекции, най-вече към пневмония.

Основните хранителни добавки за подкрепа на имунната система са витамините А, С, D, Е и витамини от групата В, както цинк и селен.