Силата на билките при спортни травми

Много често, докато спортуваме, получаваме рани, охлузвания, разтежения, нараняване на мускули, сухожилия или връзки, а дори и счупване на кости. В повечето случаи сами можем да се справим със синините, отока и зачервените места, използвайки мехлеми, отвари, тинктури, билкови екстракти и етерични масла.

Черен оман – Symphytum officinale

Черният оман има противовъзпалително и болкоуспокояващо действие, като намалява отока в рамките на няколко минути. Билката е традиционен лек срещу навяхвания, разтежения и счупвания. В миналото черният оман се използвал както вътрешно, така и външно за по-бързо заздравяване на счупени кости. Именно заради това си свойство билката е известна още с името „зарасличе“.

Арника – Arnica montana

Арниката е с доказан ефект за външно приложение при лечението на спортни травми и злополуки. Тя облекчава болките при възпаления и отоци, намалява синините, стимулира кръвообращението и спомага за бързото преминаване на вътрешни кръвоизливи. Арниката се използва за локално лечение, като стимулира заздравителния процес на мускули и други тъкани след травма.
При условие, че няма открита рана, билката се натрива върху навяхвания, разтежения, подути стави. Върху големи участъци се слага единствено разредена (1 с.л. тинктура на 250 мл вода), тъй като дразни кожата и лигавицата.

Тинктура за компреси: смесват се 2 ч.л. сушени или пресни цветове от растението с 1 ч.ч. вряла вода. Течността се използва за потапяне на компреса, който ефикасно ще облекчи болките и неразположението в болезнените участъци.

Жълт кантарион – Hypericum perforatum

Маслото от жълт кантарион действа противовъзпалително, болкоуспокояващо и антибактериално. Спомага за заздравяването на раните и заличаване на белезите от тях. Подходящо е за долекуване на леки наранявания, слънчево изгаряне, напрежение в мускулите. Жълтият кантарион се използва за локално лечение на нервна болка от различен тип. Билката е особено ефикасна при ишиас.

Мента – Mentha piperita

Ментата има антисептично и обезболяващо действие при външни рани. Полезните свойства на ментата се дължат на съдържащото се етерично масло и ментол. Ментовото масло облекчава главоболие, мускулни болки и спортни травми. Използва се под формата на охлаждащ болкоуспокояващ спрей.

Студен спрей: разтворете 40 капки етерично ментово масло в 3 мл 96% алкохол и сипете в шишенце с пулверизатор заедно със 100 мл ментова вода. Разклаща се добре и се пръска върху нараненото място, но никога върху открита рана.

Конски кестен – Aesculus hippocastanum

Екстрактът от плодовете на конския кестен има стягащо и противовъзпалително действие. Успешно извежда течностите от тъканите. Мехлем или гел от конски кестен са доказани средства при ставни болки, артрит, фрактура на костите.

Жълта комунига – Melilotus officinalis L.Pall.

Жълтата комунига действа противовъзпалително, нервноуспокоително, противомикробно, сънотворно, болкоуспокоително. Тя подобрява оттичането на лимфата и спомага за бързото зарастване на раните. Използва се под формата на компреси при натъртване, навяхване, ревматични болки и повърхностни кръвоизливи.

За външно приложение (компреси, промивки) се използва запарка, която се получава, като 2 супени лъжици от билката се заливат с 1/2 л кипяща вода, след което се поставя за 20 мин в добре затворен съд. Запарката се използва студена.

За местни бани при ревматични отоци на ставите се използва запарка, която се приготвя, като 20 г. от билката се заливат с 1 л. кипяща вода

Червена калина – Viburnum opulus

Кората от червена калина помага при разтежения и болки в мускулите. Със способността си да облекчава както стари, така и нови мускулни болки, билката се счита за особено ефикасна при дългогодишни травми и болки в гърба.

Бяла върба– Salix Alba

Кората от бяла върба е естествен аспирин. Тя притежава аналгетични свойства и действа силно противовъзпалително, като способства за намаляването на болката и дискомфорта. Може да се използва като универсално болкоуспокояващо средство при ставни и мускулни болки.

За предотвратяване на травми и наранявания, загрявайте и практикувайте стречинг преди физически занимания!